Диеты

Система питания "Зона"

Мадонна, Синди Кроуфорд, Дженнифер Энистон, Ванесса Паради и Бритни Спирс признались, что сбросить лишние килограммы им помогла диета "Зона", созданная Барри Сирсом. В чем ее секрет?

Система питания "Зона" или зональная диета позволяет поддерживать необходимый вес без чрезмерных ограничений в рационе. Создатель программы Барри Сирс определил, что оптимальным для организма является потребление жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40.

Диета Зона Синди Кроуфорд 24122013Синди Кроуфорд

Причем, необходимо выбирать правильные продукты и отказаться от химических подсластителей. Например, источником жиров могут стать орехи, рыбий жир и оливковое масло. Лучшие углеводы - овощи и фрукты, содержащие мало сахара. Что касается белков, нужно обратить внимание на рыбу, курицу, индейку, сыры с низким содержанием жира. Стоит сократить потребление жирных молочных продуктов, хлеба, макарон и картофеля, полностью отказаться от газированных напитков, алкоголя и кофе.

Диета Зона Бритни СпирсБритни Спирс похудела на 26 килограммов с помощью зональной диеты

Зональную диету можно назвать низкокалорийной, Сирс советует потреблять 1200-1700 калорий в день. Главное здесь - контроль над уровнем инсулина. Из-за избытка углеводов он повышается, а рацион, составленный в пропорции 30:30:40, поддерживает его нормальный уровень.

Диета Зона Ванесса ПарадиВанесса Паради

Диета "Зона" предусматривает прием пищи каждые 4-5 часов, независимо от того, проголодались вы или нет. Откладывать завтраки, обеды и ужины нельзя, ведь возникновение чувства голода во время диеты крайне нежелательно. Учитывая все рекомендации, можно добиться постепенного снижения веса, укрепления иммунитета и даже предотвратить появление атеросклероза.

Диета Зона МадоннаМадонна

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Текст Анна Федюнина
Фото Gettyimages.com
Теги Бритни Спирс Синди Кроуфорд Мадонна Ванесса Паради правильное питание
Поделиться