Диеты

Зимний детокс: три полезных ингредиента

С помощью таких зимних ингредиентов как свекла, листья салата и капуста, можно провести отличную детокс-программу этой зимой. Включая эти ингредиенты в блюда, вы сможете не только очистить свой организм, но и добавить новые вкусовые качества в свой ежедневный рацион.

Свекла

Чтобы избавиться от тяжести в организме, врачи и диетологи советуют как можно чаще включать в свой рацион свеклу. Мы же уверяем вас в том, что это превосходный детокс-продукт. Свекла богата фолиевой кислотой, клетчаткой и калием, она оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие, а также помогает организму избавиться от желчи и токсичных веществ. 

Чтобы получить максимальный эффект, потреблять свеклу лучше в сыром виде. Однако можно использовать ее как ингридиент для вкусного и полезного салата. Один из таких - салат из печеной свеклы, сыра из козьего молока и орехов пекан. Также очень полезен свежевыжатый свекольный сок. Однако стоит быть осторожными со свекольным соком, он обладает настолько сильными очищающими свойствами, что пить его можно лишь маленькими порциями, чтобы от запуска мощного процесса очищения у вас не закружилась голова.

свеклаСвекла

Салатные листья

Салатные листья - это легкий продукт, однако по своим полезным свойствам даст фору многим овощам и фруктам. Содержащиеся в большом количестве витамины А и С, а также большое количество зеленого пигмента хлорофилла превосходно помогают детоксикации тела. Употребляя листья салата в качестве гарнира к легким горячим блюдам, как рыба или курица, а также делая из микса листьев разные салаты, вы сможете не только похудеть, но и очистить свой организм. Один из таких салатов - микс трав, смешанный с сыром рокфор и заправленный легкими сливками.

салатМикс салатов

Капуста

Капуста – чрезвычайно полезна для организма. В 1 кг этого продукта содержится больше витамина C, чем в лимоне. Также капуста богата витамином F, который обладает антивоспалительным и заживляющим эффектом. Отличный вариант детокса - это однодневная капустная диета. Следуя ей, необходимо утром съедать горсть свеженашинкованой капусты, днем выпивать 100 мл свежевыжатого сока, разбавленного водой, а ужинать – 2 горстями тушеной капусты. Такой детокс-день поможет очистить кишечник от остатков пищи, которая остается на стенках толстого кишечника и отравляет организм изнутри.

Детокс-дни также можно проводить на помидорах, огурцах, моркови, седьдерее и свекле. 

капустаПолезные овощи для детокс-дня

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Текст Дарья Игитян
Фото Gettyimages.com
Теги правильное питание еда
Поделиться