Фитнес и спорт

Новые виды фитнеса для красоты и здоровья: кроссфит, дживамукти-йога и другие

В обзоре HELLO! - новые виды фитнеса, с помощью которых можно быстро прийти в форму, долго ее удерживать и отлично проводить время.

ФитнесНаcтасья СамбурскаяКроссфит

Кто: Кэмерон Диаз всегда славилась спортивной фигурой - спасибо бегу и серфингу. Но даже в ее случае оказалось, что рельеф можно улучшить. После того как актриса начала тренироваться по системе кроссфит, ее мышцы проступили еще заметнее, кожа подтянулась, а возраст 43 года в личных данных кажется недоразумением. Сегодня кроссфит - один из самых популярных видов фитнеса, среди его поклонников - Брэд Питт, Ченнинг Татум, Джессика Бил, Ванесса Хадженс, Джейсон Стэтэм и Мэтт Дэймон.

Как: Бывший гимнаст Грег Глассман, основавший направление в 2000 году, так говорит о кроссфите: "Наша специализация - это отсутствие какой-либо специализации". Другими словами, кроссфит подразумевает множество видов физической активности: на одной тренировке спринтерский бег может сочетаться со штангой, а стретчинг - с гимнастикой. И в любом случае это будет кардионагрузка с силовой составляющей. Физкультурный кроссфит подходит для всех, соревновательный - для профессионалов, которые меряются силой за звание самого подготовленного спортсмена.

Зачем: Кроссфит эффективен, и результат не заставляет себя ждать - жир сгорает, мышцы растут довольно быстро. К тому же за счет комбинации разных видов физ­активности он задействует все части тела, поэтому фигура выглядит гармонично.

Сделай сам: Из-за высоких кардионагрузки и риска травматизма кроссфит может считаться достаточно опасным для самостоятельных занятий. Поэтому лучше всего найти тренера с хорошей репутацией и полностью довериться ему - фитнес-клубов с кроссфитом, а также отдельных залов с этим видом фитнеса достаточно.

Наталья СамбурскаяНастасья Самбурская демонстрирует кроссфит в действииФитнес с коляской

Кто: Папарацци в разное время снимали тренировки с коляской Гвинет Пэлтроу, Брук Шилдс и Шерил Кроу. Не так давно весь мир облетели снимки модели Имре Стикемы, которая, занимаясь бегом с коляской, демонстрировала идеальное тело в купальнике.

Как: Идея фитнес-тренировок с коляской не нова - существует множество моделей с большими колесами от разных производителей, которые позволяют заниматься бегом с младенцем. Также популярны групповые занятия по фитнесу с коляской, где она используется как спортивный снаряд.

Зачем: Физическая активность для мам - это верный способ не только восстановить форму после беременности и родов, но и поддерживать ровное настроение и позитивный настрой.

Сделай сам: На YouTube и в блогах так называемых фитнес-мам предлагается множество тренировок с коляской для занятий как на свежем воздухе, так и дома. Важное уточнение: начинать заниматься можно не раньше, чем через шесть недель после рождения ребенка и только с разрешения врача.

Наоми Уоттс предпочитает сайклинг с "утяжелениями"Наоми Уоттс предпочитает сайклинг с "утяжелениями"Дживамукти-йога

Кто: Первым звездным поклонником дживамукти-йоги много лет назад стал певец Стинг. Именно он автор предисловия к книге "Дживамукти-йога", написанной музыкантами из Нью-Йорка, супругами Девидом Лайфом и Шэрон Гэннон. С тех пор студии дживамукти-йоги в Нью-Йорке и Берлине полюбили многие музыканты, артисты, художники и просто яркие персонажи. Студия в Москве под руководством одной из самых красивых женщин города - Кати Кушнер - не стала исключением: здесь на соседнем с вами коврике может оказаться Ксения Собчак или Шахри Амирханова.

Как: Рок-н-ролльное прошлое Девида и Шэрон не прошло даром. Дживамукти - одно из самых "живых" направлений йоги: на практике играет современная музыка, а вместо статичных асан - динамичные связки поз, в которых кардионагрузка сочетается с силовой.

Зачем: Несмотря на кажущийся легкомысленным подход, дживамукти-йога несет ряд этических правил и мечту о гармоничном мире, где все существа живут в радости и счастье. Заряжаться таким настроением пару раз в неделю - бесценно.

Сделай сам: Дживамукти-йогой нельзя заниматься "по книжкам" - слишком много внимания уделяется технике дыхания, которое должно соотноситься с движениями. Можно ходить в московскую студию NYM Yoga&Spa, купить англоязычные видеокурсы непосредственно от Девида и Шэрон или найти бесплатные записи с русскими преподавателями на сайте Yoga Journal.

Уличный фитнес

Мэттью Макконахи - фанат уличного фитнесаМэттью Макконахи - фанат уличного фитнесаКто: Как известно, у знаменитостей каждая минута в рабочем графике на вес золота. Поэтому они используют любую возможность для физической активности, даже если нет времени на спортзал, - кто-то отвозит детей в школу на велосипеде (Наоми Уоттс), кто-то занимается стретчингом на улице (Хайди Клум), кто-то - джоггингом, не забывая при этом отжаться от бордюра или подтянуться на турнике (Мадонна, Риз Уизерспун).

Как: На волне популярности фитнеса на улице появилось направление Thug Workout: Fitness From The Streets. Оно сочетает пробежку с упражнениями на доступных всем уличных "снарядах" - ступеньках и бордюрах.

Зачем: Чтобы больше не искать отговорок в виде отсутствия времени или лишних денег на фитнес-клуб.

Сделай сам: Найдите одну из схем тренировок в Интернете или присоединитесь к группам энтузиастов, которые собираются в разных районах города на совместные тренировки.

Текст: Юнна Вардий, Наталия Филипченко

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Текст HELLO!
Фото GettyImages, архив пресс-служб
Теги спорт
Поделиться