Фитнес и спорт

Анита Цой о фитнес-тренировках: 5 советов для начинающих

Анита Цой, певица и ведущая шоу "Свадебный размер" на телеканале "Домашний", а также приглашенный редактор рубрики "Фигура" на HELLO.RU продолжает пропогандировать здоровый образ жизни и рассказывать о том, как ей удается сохранить превосходную форму. В новой колонке Анита рассуждает о том, где лучше заниматься спортом - в зале или на улице. Анита Цой Анита Цой

- В последнее время уже никто не удивляется, встретив йога под деревом в сквере или бегуна на набережной. В городах все активнее создаются условия для активного отдыха на свежем воздухе. Обустраиваются велодорожки, в парках открываются беговые школы, организовываются целые спортивные комплексы для тренировок. 

Признаться, раньше у меня только от одного слова "фитнес-зал" начиналась клаустрофобия. Я с детства любила уличные виды спорта - лыжи, коньки, дайвинг, горный туризм, а монотонные движения на одних и тех же тренажерах в четырех стенах нагоняли на меня жуткую тоску. До поры до времени мне хватало той физической нагрузки, которую я получала. А на случай чрезвычайных ситуаций в виде плохих погодных условий у меня дома всегда были велотренажер и беговая дорожка, а еще - пара гантелей.Анита Цой Но в какой-то момент я стала замечать, что мои мышцы не дополучают физической нагрузки: семья и работа забирали все свободное время и не оставляли  ни минуты на любимые занятия на природе. Тогда меня все чаще стали посещать мысли о тренажерном зале. Пару раз я пробовала начать новую спортивную жизнь, но мои попытки не увенчались успехом: бездушные тренажеры по-прежнему не вызывали у меня интереса.

Несколько месяцев назад на съемках реалити-шоу "Свадебный размер" я познакомилась с фитнес-тренером Эдуардом Каневским, который убеждал меня, что занятия в тренажерном зале могут быть интересными. Сперва я скептически отнеслась к его словам, но, увидев результаты пар, которые принимали участие в проекте, я в корне изменила свое мнение. С тех пор тренажерный зал и тренировки по 3 раза в неделю под руководством Эдуарда прочно вошли в мою жизнь. Первое время мне, разумеется, было нелегко, но поверьте: когда видишь результаты от занятий, это придает огромную мотивацию. Анита Цой

Путь к красивому телу всегда тернист. Как человек, который уже начал свое фитнес-путешествие, дам вам несколько советов, которые помогут добиться успеха и избежать травм.

1. Делайте разминку перед каждой тренировкой. Она поможет вам разогреть мышцы и обойтись без травм и растяжений.

2. Воздействуйте на весь организм в целом и не дифференцируйте нагрузки. Упор только на одну часть тела приведет к визуальному несовершенству и ярко выраженному дисбалансу в силе тех или иных мышц.

3. Не ждите моментальных результатов! Они будут, но не на следующий день и даже не через неделю.

4. Увеличивайте нагрузки постепенно. Не стоит с самого начала взваливать на себя непомерную ношу и проводить в зале по 15 часов. Это бессмысленно и ни к чему хорошему не приведет.

5. Не голодайте! Мышцам нужен "строительный" материал, а постоянное сидение на кефире и яблоках чревато нервными срывами и обмороками. Бурый рис, гречка, творог, нежирные сорта мяса, овощи, фрукты и так далее - все это должно стать неотъемлемой частью вашего рациона. Анита Цой Напоследок хочу добавить: занятия спортом должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Какими они будут - решать вам. В погоне за здоровым и красивым телом эффективен любой способ, при котором вы не сидите на месте и чувствуете себя комфортно. Но все-таки попробуйте дать еще один шанс тренажерному залу! Хороший инструктор поможет вам превратить тренировки в увлекательное приключение.

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Текст HELLO.RU
Фото Личный архив Аниты Цой
Теги правильное питание Анита Цой спорт
Поделиться