Фитнес и спорт

Видео: 5-минутная танцевальная кардио-разминка от тренера Гвинет Пэлтроу

Сказать о Трейси Андерсон то, что она совершила революцию в мире современного фитнеса, не будет ошибкой. Многолетние ислледования и разработка методик превратили ее из бывшей малоизвестной балерины в супер-влиятельного и узнаваемого фитнес-гуру, занимающегося фигурами самых спортивных и стройных женщин шоу-бизнеса: Мадонны, Гвинет Пэлтроу, Джей Ло и других.

В ближайшее время Трейси Андерсон собирается выпустить новый диск с видео-упражнениями Unleash Your Inner Pop Star, который поможет заниматься дома тем, кто не имеет возможности нанять фитнес-тренера. Первое за последние 6 лет DVD тренера снабжено уникальными танцевальными уроками, благодаря которым калории будут сжигаться действительно быстро. По крайней мере, такие обещания дает на сайте своей знаменитой подопечной - Goop.com  - сама Трейси.

трейси андерсон и гвинет пэлтроуТрейси Андерсон и Гвинет Пэлтроу

Также на сайте ее первой звездной клиентки и подруги Гвинет Пэлтроу появились короткий промо-ролик с небольшим набором упражнений для утренней зарядки и интервью с Трейси Андерсон.

По мнению фитнес-гуру, спорту нужно уделять достаточное количество времени, чтобы были видны результаты.
Я считаю, что заниматься надо 4-7 дней в неделю. Но 6 - это идеальное количество дней, это магическое число.Кстати, сама Мадонна, занимаясь по программе Треси, уделяет своим тренировкам именно столько дней, упражняясь при этом регулярно по 2 часа. Все же Трейси остерегает тех, кто только начинает заниматься, от лишних перегрузок. Мадонна, по ее словам, уже многого достигла в физических упражнениях и, чтобы поддерживать себя в форме и не сбавлять темпа, ей приходится заниматься именно столько часов.

трейси андерсонТрейси Андерсон

Идеальная тренировка по методу Трейси Андерсон - это один час, включающий в себя 30 минут кардио-нагрузки (бег, танцы, аэробика) и 30 минут силовых упражнений (с отягощениями).

Силовые упражнения, по методике Трейси, лучше всего делать с отягощением в 3 фунта. По ее мнению, это идеальный вес для того, чтобы сформировать правильный рельеф, не перегрузив тело лишними мышцами. Тренер считает, что стремиться нужно к фигуре балерины - подтянутой, но не слишком накаченной. Именно поэтому суть метода Андерсон заключается в упражнениях, воздействующих на небольшие мышцы, находящиеся возле главных, а также постоянных сменах техники.

трейси андерсонТрейси Андерсон

Что касается питания, то тут Трейси говорит, что главное - это соблюдение разумных пределов.
Ешьте, что хотите, но не переедайте.

Сама она верит в органические продукты, а также в анализ крови, который должен выявить, от каких продуктов вам стоит отказаться совсем.

А вот по поводу алкоголя тренер высказывается весьма категорично. Ведь после его употребления метаболизм замедляется и остается пониженным в течение 3 дней. Ее звездные клиентки, например, Гвинет Пэлтроу, и вовсе отказались от его употребления во благо своего здоровья и красоты.

На вопрос о том, как быстро и легко прийти в форму после беременности и родов, Трейси отвечает очень уверенно:
Женщина не должна торопиться худеть после родов. Беременность - это очень уникальный процесс, и нет единого рецепта. Для того, чтобы женщина чувствовала себя хорошо, она должна ощущать на себе заботу. Насладившись процессом материнства, организм сам даст сигнал, когда он будет готов скинуть лишние килограммы.Ну а пока поклонники методики Трейси Андерсон с нетерпением ждут выхода ее диска Unleash Your Inner Pop Star, релиз которого намечен на весну 2014 года, мы предлагаем ознакомиться с 5 минутным промо-роликом.

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Текст Дарья Игитян
Фото Gettyimages.com
Теги Гвинет Пэлтроу Гвинет Пэлтроу новости
Поделиться