Как привести себя в форму, если вы многодетная мама: видеоинструкция от Хиларии Болдуин

Как привести себя в форму, если вы многодетная мама: видеоинструкция от Хиларии Болдуин

До встречи с Алеком Болдуином его жена Хилария была известным йога-инструктором и не мыслила своей жизни без занятий спортом и танцами. Теперь она не только супруга известного актера, но и мать четверых маленьких детей, которые постоянно требуют ее внимания. Однако Хилария ухитряется не расставаться со всякого рода активностями даже в статусе многодетной мамы: просто любую свободную минуту она тратит не на просматривание ленты в Instagram или очередного эпизода популярного сериала, а на тренировки, причем часто привлекает к ним и детей (младенцев в том числе), а в качестве опоры использует пол, стол, лестницу или детскую коляску. Видеороликами своих упражнений Хилария делится в Instagram. Берем на вооружение и прощаемся не только с несовершенствами фигуры, но и с болями в спине!

Текст: Анастасия Быкова / Фото: instagram.com

хилария болдуин

EVERYONE MUST DO THIS EXERCISE. This is life changing. Pelvic floor and lower abs. Reasons to work the pelvic floor: better sex, better control over bladder, fitter body (particularly abs), more youthful body, more stamina...for women: easier childbirth and recovery...the list goes on. In class, I explain the sensation of exercising the pelvic floor as having to pee and holding it. Learning to release the muscles slowly is vital. So contract, then slowly release. You will see that my lower belly puffs up. This will happen with you too...think about pulling it in with the muscles, as this happens. You will get extra out of the workout! 3 sets of 10 and you can bend the knees if you want. I know it’s a ton of info...but SO IMPORTANT #wegotthis2018

Публикация от Hilaria Thomas Baldwin (@hilariabaldwin)