Фитнес и спорт

Как с легкостью потратить калории и сбросить вес

Большинство из нас имеют привычку расслабляться в новогодние праздники - меньше спорта, зато куда больше застолий и съеденных калорий.

HELLO.RU напоминает вам о простых способах привести себя в форму.

Итак, сколько же калорий сможет сбросить женщина весом в 63 килограмма, занимаясь один час тем или иным видом спорта?

Бег

Бег - это один из самых простых, быстрых и эффективных способов привести себя в форму. Пробегая 12 километров, вы сможете сбросить 833 калорий.

бегПрогулка

Во время пеших прогулок сжигается не так много калорий, как во время бега. Зато это очень полезно для здоровья. Гуляя на свежем воздухе, вы не только приводите тело в порядок, но и насыщаете организм кислородом, а также активизируете деятельность кровеносной системы. Проходя 5 километров, вы теряете около 220 калорий.

прогулкаВелопрогулка

Велопрогулка - это еще один вид аэробной нагрузки. Дышать свежим воздухом, приводить мышцы в тонус и проводить время с семьей - это один вариантов для провождения свободного времени. Проезжая на велосипеде 20 километров, вы сжигаете 530 калорий.

велоПлавание

Польза плавания для здоровья и красоты более чем очевидна. Посещая бассейн вы не только добьетесь отличного результата в борьбе с лишними килограммами, но и улучшите работу сердечно-сосудистой системы. Польза воды заключается еще и в расслаблении. Проплывая кролем 45 метров в минуту в течении часа вы сожжете 530 калорий.

плаваниеЗумба

Основа аэробной нагрузки Зумбы - ритмичные танцевальные движения, выполняемые под специфическую музыку. Посещая часовое занятие вы сжигаете 500 калорий.

зумбаЙога

Возможно, йога - это не самый эффективный способ в борьбе с лишним весом. Занимаясь йогой вы очищаете свою душу, мысли и тело. Занимаясь хатха-йогой вы за час сожжете 175 калорий.

йога

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Текст Дарья Игитян
Фото Gettyimages.com
Теги спорт
Поделиться