Реальное похудение

Как реально похудеть: история Дарьи Носыревой, избавившейся от 50 килограммов

"В 19 лет я весила 110 килограммов. Дети знакомых обращались ко мне не иначе как тетя Даша, а незнакомцы в общественном транспорте начинали разговор со слова "женщина", - рассказывает новая героиня проекта HELLO.RU "Реальное похудение" Дарья Носырева. Дарье удалось не только сбросить 50 килограммов, но и вновь полюбить себя. Теперь она ставит перед собой новые цели: помогать худеть другим людям и открыть сеть кафе здорового питания.

В рамках новой рубрики о похудении мы знакомим вас с героями - девушками и парнями, которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле. Эти люди - пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.

Мы уже рассказали вам истории Татьяны, РегиныДианыАлександры, Марии и других, сбросивших лишний вес. Новая героиня HELLO.RU - Дарья Носырева, сумевшая избавиться от 50 килограммов. 

Дарья НосыреваДарья, 23 года

Похудела на 50 кг (со 110 до 60 кг)

- Я всегда была веселой и общительной, а друзья никогда не делали мне замечаний по поводу моего удручающего внешнего вида, - начинает рассказ Дарья. - Единственным человеком, который переживал за меня, была моя мама. Она часто повторяла: "Доченька, нужно худеть". Я, в свою очередь, всегда отвечала ей: "Мам, я нормальная. Меня и такую любят". 

Моя борьба с лишним весом началась в 2012 году, когда я узнала, что из-за тучности могу подорвать свое здоровье. На обследовании у врача я услышала буквально следующее: "Если вы не похудеете, могут возникнуть серьезные проблемы с щитовидной железой". Услышав это, я впервые задумалась... Мой вес тогда составлял около 110 килограммов, и я носила 58-й размер одежды. Вы можете себе представить человека, который весит центнер в 19 лет? Дети знакомых обращались ко мне не иначе как тетя Даша, а незнакомцы в общественном транспорте начинали разговор со слова "женщина".

Дарья НосыреваВ итоге страх оказаться "развалюхой", будучи молодой девушкой, сделал свое дело. В один день, даже миг, мое сознание буквально перевернулось. Я начала с того, что отказалась от любимых "вкусняшек": мучных изделий, чипсов, сладкого, соленого и, естественно, от алкоголя. Я поняла, что все это яд, который убивает мой организм, поэтому теперь его в моей жизни никогда не будет!

Сначала я перерыла множество информационных сайтов, пересмотрела тысячи отзывов о диетах. Для себя я выбрала такой метод: тратить больше калорий, чем потребляешь, или другими словами - меньше есть, больше двигаться. Тогда же у меня появилось новое любимое блюдо - тертый огурец, залитый холодным айраном, или, как я его называла, "затируха". 

Дарья Носырева до похуденияДарья Носырева до похуденияШли недели, вес постепенно уходил. Когда я увидела цифру 95 на весах, запрыгала от счастья. Поскольку о своем стремлении похудеть я никому не говорила (я уверена, говорить "гоп" до тех пор, пока не перепрыгнешь, в этом деле просто нельзя), окружающие реагировали очень удивленно. Давние знакомые не узнавали на улице, а брат, испытывая мою силу воли, даже предлагал мне деньги, чтобы увидеть, как я съем пару шоколадок. Больше чем я сама моему преображению обрадовалась мама. Мы с ней живем в разных городах - когда она приехала ко мне в Самару и увидела, что я скинула 17 килограммов, она была на седьмом небе от счастья. Помню, как я ей сказала "Мамуль, нужно будет менять гардероб", а она ответила, что это будут такие приятные хлопоты!

Теперь Дарья может поместиться в одну штанину джинсов, которые она носила несколько лет назадТеперь Дарья может поместиться в одну штанину джинсов, которые она носила когда-тоЯ долго не могла подступиться к спортивным тренировкам в зале. Мне было безумно стыдно заниматься на людях - кстати, через этот этап проходят многие полненькие девушки. В итоге я прыгала на скакалке на кухне и много ходила пешком по городу. Из университета до дома, а это 17 остановок на трамвае, добиралась исключительно своим ходом. Даже с такими минимальными физическими усилиями вес уходил.

Тогда я еще не знала всех секретов правильного питания. Ела в основном овощи и фрукты, пила много айрана. Кто-то может сказать, что так нельзя худеть, но у меня это получилось. Именно таким незамысловатым способом мне удалось скинуть около 40 килограммов.

Чтобы поддерживать вес, я придумала для себя планки. Допустим, я уже скинула вес до 70 килограммов, значит, теперь я ни в коем случае не должна эту планку превышать. Устанавливаю себе планку 65 килограммов и работаю над этим! Когда достигаю - праздную эту маленькую победу и ставлю новые цели.  

В спортивный зал я пришла в ноябре 2014 года, когда мой вес был 65 килограммов. Я нашла себе тренера, и вместе мы скорректировали мое питание и составили план занятий. Тренер посоветовал мне клеить себе листочки с мотивирующими фото. Теперь эти картинки "до и после" всегда со мной: на моем холодильнике, на компьютерном столе и в других местах. С тех пор у меня никогда не было срывов и набора лишнего веса: начав вести здоровый образ жизни, я научилась слушать свой организм. После того как стала питаться 5-6 раз в день, я поняла как это работает: куда уходят калории, что откладывается в жир, а что в мышцы. 

Дарья НосыреваДарья НосыреваУже три года как моя жизнь изменилась. Я вешу 60 килограммов, тренируюсь дома с гантелями и другим спортивным инвентарем, правильно питаюсь. Идеал для меня - это не цифра на весах, а мое отражение в зеркале. Мне хочется иметь подтянутое тело, а для этого нужно систематически упражняться, что я и делаю. Жизнь "до" вспоминаю как самый настоящий ад. Когда на улице стояла жара, ноги прилипали друг к другу, а щеки буквально плавились под солнцем. Может, это и смешно звучит, но именно так все и было.

Ко мне часто обращаются за советами - я в них никому и никогда не отказываю. В родной Самаре я даже успела поучаствовать в научной конференции по предмету физической культуры "Хочешь похудеть, спроси меня как?". В будущем мечтаю открыть сеть кафе здорового питания.

дарья носыреваМой день начинается в 6-7 утра. Проснувшись, выпиваю стакан воды и только через 30 минут приступаю к завтраку.

Мой примерный рацион на день:

Завтрак: овсянка на молоке + отруби / творог обезжиренный + натуральный йогурт + ягоды, фрукты или орехи

Обед: макароны твердых сортов + рыба/курица. Все под легким соусом из йогурта и зелени.

Полдник: курица/рыба, хлебец с легким сыром

Ужин: творог/яйца/курица

Второй ужин: рыба/курица/индейка + овощной салат с оливковым маслом

Перерыв между приемами пищи составляет 2-2,5 часа. Обязательно пью много воды, не менее 2,5 литров каждый день. А вот от алкоголя, повторюсь, пришлось полностью отказаться. Я расскажу вам о 5 убедительных причинах, почему это стоит сделать всем, кто хочет похудеть.

5 причин, почему алкоголь и похудение несовместимы:

1. Алкоголь очень калорийный

Все, кто следят за своей фигурой, наверняка, знают, что калорийность алкогольных напитков очень высока. В 100 граммах алкогольного коктейля может содержаться до 350 калорий, при этом он не имеет никакой питательной ценности! Кроме того, это "быстрые калории", которые сжигаются в первую очередь, вынуждая организм откладывать прозапас поступающие следом жиры и углеводы.

2. Алкоголь - диуретик

Злоупотребление алкоголем влечет за собой потерю организмом воды и, как следствие, обезвоживание. Именно поэтому наутро после бурной вечеринки так хочется пить. Между тем вместе с водой мы теряем и важные минералы - магний, калий, кальций, цинк и другие, чья роль в мышечной активности (а значит, и в похудании) очень велика.

3. Алкоголь снижает контроль в потреблении пищи

Алкоголь способствует увеличению аппетита и стимулирует неконтролируемое поглощение еды, причем далеко не самой нужной и не самой полезной. Кроме того, этиловый спирт, в каком бы напитке он ни содержался, тормозит работу "центра насыщения", поэтому чувство сытости у вас будет отсутствовать, даже если вы уже достаточно "растянули" желудок, набив его едой.

4. Алкоголь замедляет скорость обмена веществ

Каждый раз, когда вы поднимаете рюмку, вы снижаете уровень тестостерона в крови, и уменьшается возможность организма его вырабатывать. Снижение уровня тестостерона приводит к меньшему прибавлению мышц. А раз мышц меньше, то меньше и скорость метаболизма, то есть обмена веществ. Соответственно, более низкая скорость обмена веществ замедляет и скорость сжигания жиров, а это приводит к замедлению похудения.

5. Алкоголь плохо влияет на пищеварение

Алкоголь опасен и тем, что серьезно затрудняет работу печени и поджелудочной железы. Впоследствии эти органы не могут в нужном количестве вырабатывать ферменты, необходимые для обработки пищи и, прежде всего, жиров. Страдает желудок. Да и кишечнику приходится не лучше, ибо нарушается не только его микрофлора, но и теряются многие полезные вещества, поступающие с пищей - они не усваиваются.

дарья носырева

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Текст Дарья Игитян
Фото Личные архивы Дарьи Носыревой
Теги как похудеть
Поделиться