Реальное похудение

Как реально похудеть: история Михаила Дмитриева, избавившегося от 62 килограммов

"О том, что выгляжу ужасно, я узнал, лишь увидев себя со стороны. Однажды я зашел в трамвай, где стоял парень, один в один похожий на меня: тот же рост, комплекция, те же 100 с лишним килограммов. Я вышел из транспорта и пошел пешком. С этого началась моя дорога к здоровому телу", - начинает рассказ Михаил Дмитриев, новый герой рубрики "Реальное похудение" на HELLO.RU.  Михаилу удалось сбросить 62 килограмма всего за один год. Впереди - борьба за улучшение качества тела и кожи. 

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и парнями, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Встречайте нашего нового героя - 22-летнего Михаила Дмитриева.

Михаил до и после похуденияМихаил до и после похуденияМихаил, 22 года

Похудел на 62 кг (со 130 до 68 кг)

- С юных лет кормили меня много и вкусно, но я не был толстым, потому что всегда находился в движении: много гулял, бегал, лазил где-то, ходил на хореографию и дома практически не сидел, - начинает свой рассказ Михаил. - Проблемы начались через пару лет, когда я бросил танцы, чтобы посвящать больше времени учебе. Стал ботаником - зарылся в учебниках. В итоге до окончания 11 класса я практически не вылезал из дома. Таким образом, набрал 110 килограммов к выпускному.

Когда переехал в Санкт-Петербург и поступил в медицинский колледж, ситуация усугубилась. За первые два курса я набрал еще 20 килограммов. В сентябре 2014-го весы показали 130 килограммов. Попробовав несколько диет - морковную, кремлевскую, кефирную, я смирился с тем, что ничего не выходит (я сбрасывал за неделю 1 килограмм, а за следующую набирал 5). Я смирился с мыслью, что останусь толстяком на всю жизнь, и стал продолжать безбожно уничтожать еду.

МихаилИзменить свое отношение к собственному телу мне помог случай. Я ехал в трамвае, и на одной из остановок зашел парень, просто ужасно похожий на меня. Тот же рост, вес, комплекция... Это выглядело ужасно. Я смотрел на него как в зеркало и думал: "Неужели люди так же думают про меня?" У меня в голове пронеслись мысли: "Мне только 21 год. А что дальше? Отсутствие личной жизни? Или еще хуже - инсульт или инфаркт?" Только кажется, что лишний вес - это всего лишь внешнее несовершенство. На самом деле этому сопутствуют серьезные проблемы со здоровьем и большая нагрузка на сердце. До своей остановки я не доехал и вышел раньше. Шел и думал, что делать дальше...

до похудения
после похудения

Изучив информацию в интернете, я понял, что единственный действенный вариант похудеть - перейти на правильное питание. Всю ночь провел, читая, что же это за зверь - "пп" (правильное питание). Это было интересно и заманчиво, однако я до конца не верил в то, что я действительно смогу продержаться дольше, чем неделю. С того дня прошел год, я еще держусь и скинул целых 63 килограмма. Свои ощущения могу описать цитатой из сериала "Таежный роман": "Я летаю. Я в раю!"

Не буду преукрашивать действительность - этот год был непростым. Были срывы и падения и даже неудачный опыт приобретения программы питания, на которой я чуть было не подорвал здоровье. Программа была основана на БУЧ (белково-углеводном чередовании). Просидев на этой программе месяц, я увидел неплохой результат. Со следующего месяца результаты перестали меня радовать, а к концу второго месяца я стал чувствовать усталость, упадок сил и апатию. Как оказалось, следуя их программе, я употреблял около 1500 ккал в день, а иногда и меньше, что критически мало для мужчины моего возраста. Составители программы уверяли меня, что я не должен сам считать калории - они полностью взяли это на себя, и убедили меня в том, что все идет отлично. Самочувствие мое ухудшалось. Обострился гастрит. Я бросил программу и вернулся к прежнему питанию, только после этого все нормализовалось.  

Михаил - студент медицинского колледжаСпорта в моей жизни не так много, как хотелось бы. Планирую увеличивать. Сейчас я тренируюсь в зале самостоятельно, делая различные упражнения. В целом схема моего занятия выглядит так: 10 минут кардио в качестве разминки, 40-60 минут силовой части и 30-40 минут кардио после. Я еще не достиг своей цели, но результат, который я представляю, вдохновляет меня идти до победного. 

Начинающим свой нелегкий путь к похудению хочу дать несколько советов:

1. Подумайте, что может с вами случиться, если вы не похудеете? Меня поставил на путь именно страх болезни. Если вам станет страшно и разум победит - значит, действуйте. 

2. Не ждите очередного понедельника. Их будет много, а здоровье у вас одно.

3. Полюбите себя! Создавайте тело своей мечты не ради кого-то, а ради себя. Лучшая мотивация - это ваше отражение в зеркале, которое будет улучшаться с каждым месяцем.

4. Не бросайтесь сразу во все тяжкие. Начинайте постепенно. Например, с питания. Составьте список продуктов, которые, как вам кажется, несут вред вашему организму и фигуре. И потом раз в три дня исключайте из своего рациона по одному продукту. Так будет проще и срывов будет меньше. В конце своего марафона вы увидите - ваше питание стало "чистым" и правильным.

5. Не отказывайтесь от любимых продуктов полностью. Я жуткий сладкоежка и не могу жить без десертов. Сначала я уменьшил количество сладкого, потом стал есть его только на завтрак. Теперь я ем десерт 1 раз каждые 2-3 недели. Полностью исключив любимый продукт, вы заработаете стресс, а стресс - это гарант срыва и набора веса.

6. Не голодайте, пока все устраивают пир. Лично я противник того, чтобы сидеть на торжествах голодным и с завистью смотреть на то, как другие уплетают торты. Позвольте и вы себе, но чуть-чуть.

7. Если вы никогда не занимались спортом, не бросайтесь с пылу с жару. Перед тем как купить абонемент и пойти в зал, увеличьте простую физическую активность: начните ходить пешком везде, где только можно, и поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта. 

8. Последний и главный совет: слушайте свой организм. Не надо слепо следовать чужим советам. Возьмите их за основу и вырабатывайте свою тактику. У вас все получится!

Михаил до и после похудения

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Текст Дарья Игитян
Фото личные архивы Михаила Дмитриева
Теги как похудеть правильное питание
Поделиться