Реальное похудение

Как реально похудеть: история Томы Поданевой, избавившейся от 21 килограмма

"Когда-то я весила 83 килограмма, а состояние моего тела и кожи оставляли желать лучшего. Благодаря близким, наставившим меня на путь истинный, я начала борьбу за свою новую фигуру. Были подъемы и падения, я худела, вновь набирала вес и даже заработала анорексию", - начинает свой рассказ новая героиня "Реального похудения" Тома Поданева. Сейчас Тома - сертифицированный специалист по питанию и тренер по пилатесу. Читателям HELLO.RU она не только расскажет свою историю похудения, но и развеет самые популярные мифы о пилатесе.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и парнями, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Встречайте нашего нового героя - 23-летнюю Тому Поданеву.

Тома ПоданеваТома, 23 года

Похудела на 21 кг (с 83 до 62 кг)

Вес я начала набирать лет в 13. Переходный возраст, фастфуд и отсутствие спорта в моей жизни дали о себе знать... В 15 я уже весила 85 килограммов. До сих пор помню тот день, когда я впервые решила: надо с этим что-то делать. Октябрь 2007 года, я сижу на кухне в спортивных штанах, из которых выпирает мой мягкий живот, ем кукурузные палочки, обмакивая их в сметане... Стрелки настенных часов показывают то ли 10, то ли 11 часов вечера, рука тянется за очередной "вкусняшкой". И тут мой дядя, который сидел рядом, задает мне вопрос: "Ты голодна?" До этого момента я никогда не взвешивалась, а мои проблемы с лишним весом не обсуждались в семье. Родители боялись меня травмировать. По-видимому, в тот день терпение моих близких дало трещину. На тот момент у меня появился не только лишний вес, но и сильная угревая сыпь и даже одышка. Намек дяди был понят, а моя реакция, на удивление, была адекватной. Я решила - пора меняться: купила абонемент в спортивный зал, начала правильно питаться. Сбросила 5 килограммов, заметила улучшения в самочувствии, ничто не предвещало беды...

Том до похуденияМне надоело заниматься спортом, слушаться тренера и сдерживать себя в еде. Это был бунт. Вместо спортклуба я стала выбирать тусовки, стала пропускать приемы пищи. Я увидела, что и от такого нездорового образа жизни вес уходит. Да еще как! За три месяца нестабильного питания, а иногда и полного отказа от еды я похудела на 13 килограммов. Уходил не только вес - у меня стали выпадать волосы и ломаться ногти. Бесследно такие скачки не проходят: сначала я заработала расстройство пищевого поведения, а затем мне поставили диагноз нервной анорексии. Спасибо моей семье, которая вытащила меня  - трудного подростка - из этого порочного круга. Только оказавшись в больнице, я поняла всю серьезность ситуации и начала лечение... 

Тома Поданева до похуденияВ последующие шесть лет мой вес колебался в районе 67-71 килограммов, не опускаясь ни на грамм ниже. Все изменилось летом 2013 года. Я отдыхала в милейшем городке Ровинь, в Хорватии. Мы остановились в wellness-гостинице, которая находилась в большом парке на берегу Адриатического моря. Даже воздух здесь был пропитан здоровым образом жизни: все отдыхающие катались на велосипедах, бегали, отправлялись на прогулку в горы, плавали... Глядя на это, мне захотелось стать частью происходящего. Я тоже начала каждое утро ездить в город или в горы на велосипеде. Я получала колоссальное удовольствие - как физическое, так и моральное. Вернувшись в Киев, я тут же пошла в спортивный зал и стала пересматривать свое питание.

тома поданеваСначала, конечно, было много ошибок, я пробовала, экспериментировала, но в одном я была точно права - меняла свои привычки постепенно. Начала с простого: два стакана воды натощак, вместо сахара - мед, ограничила потребление алкоголя, исключила быстрые углеводы во второй половине дня, стала заниматься фитнесом 3-4 раза в неделю и так далее.  За год я сбросила 10 килограммов, но это были совершенно иные ощущения, нежели от тех сброшенных 13-ти в режиме "тусовочного голодания". Прошел еще год. Я бросила курить, полностью отказалась от алкоголя, поправила здоровье, улучшила качество кожи и волос. Начала вести блог о здоровом образе жизни, а потом прошла обучение на тренера системы пилатес. Здоровое питание и спорт стали стилем моей жизни, теперь ко мне обращаются за помощью. Сейчас я провожу частные уроки по пилатес, веду онлайн-курсы и провожу психологические консультации для людей, страдающих от лишнего веса (я окончила Национальный медицинский университет имени А. А. Богомольца в Киеве, факультет медицинской психологии).

Сказать откровенно, я не заметила, как за два года не только мое тело, но вся моя жизнь перевернулись на 360 градусов. Своим главным достижением я считаю не кубики на животе, не стройные ноги и не создание собственного проекта, а то, как изменились мои мысли, отношение к жизни и к окружающим. Из дерзкой, закомплексованной и обозленной девочки я превратилась в спокойную, уравновешенную молодую женщину, которая знает, чего хочет от жизни, которая любит эту жизнь и проживает каждый ее день с чувством огромной благодарности.

Тома Поданева после похудения

Пилатес - это не лечебная физкультура, не бодифлекс, не йога, не шейпинг и не аэробика. Это отдельный вид фитнеса, который стоит того, чтобы начать им заниматься. Многие боятся подступиться к пилатесу из-за существующих вокруг него мифов. Я бы хотела развеять самые распространенные.

Миф №1. Пилатес развивает только пресс.

Безусловно, пилатес является одним из лучших "строителей" пресса, но на самом деле, выполняя практически каждое упражнение по системе пилатес, у вас задействованы сразу несколько групп мышц. В том числе и самые проблемные зоны - такие, как внутренняя поверхность бедра, трицепс, мышцы спины и даже второй подбородок. 

Миф №2. Пилатес только для женщин.

Во-первых, пилатес был создан мужчиной Джозефом Пилатесом как система упражнений для реабилитации артистов балета и солдат в послевоенное время. На данном этапе пилатес активно используется среди спортсменов (баскетбол, триатлон, гребля и т.д.) в качестве ЛФК после различных травм и в качестве фитнеса в целом.

Миф №3. Для занятий пилатесом обязательно нужно оборудование.

Нет, не обязательно. Система пилатес предполагает 3 варианта работы: упражнения за счет веса собственного тела (mat work), работа с малым оборудованием (лента, мяч, фитбол, изотоническое кольцо, бодибар) и работа с большим оборудованием (кадил лак, реформер, стул). Просто выбирайте удобный для вас способ!

фигураТома ведет тренировку по пилатесу 

Миф №4. Высокая цена.

Цены на занятия пилатесом бывают разные, как и во всей фитнес-индустрии в принципе. Все зависит от клуба, опыта и квалификации тренера, а также количества занятий в неделю. По факту, вы даже можете освоить систему самостоятельно: приобрести DVD с упражнениями или найти ролики в интернете и заниматься дома, как когда-то сделала и я сама!

Миф №5. Пилатес поможет сильно похудеть (сбросить вес).

Пилатес отлично подтягивает тело, развивает мышцы, укрепляет позвоночник, помогает в борьбе с болезнями суставов и опорно-двигательного аппарата в целом, но без дефицита калорий и кардионагрузок пилатес не поможет вам сбросить вес. Разве что вы совместите упражнения из пилатеса с функциональным тренингом, боксом или танцами. Что, в свою очередь, станет отличной заменой беговой дорожке.

Миф №6. Пилатес - это разновидность йоги.

Пилатес чем-то схож с йогой, но ровно столько же, сколько с балетом и гимнастикой. Если говорить в целом, то это не йога. Йога - это философия, учение, которое передается из поколения в поколение. Пилатес - это все-таки вид фитнеса, который содержит в себе элементы классической хореографии и дыхательных практик.

Тома Поданева

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Текст Дарья Игитян
Фото Личные архивы Томы Поданевой
Теги как похудеть
Поделиться