Реальное похудение

История Милы Гриценко, которая похудела на 38 кг сама и помогла сбросить лишний вес звездам

"Первая любовь вскружила мне голову, но мой объект воздыхания ясно намекнул - я должна привести себя в форму. Тогда я прошла через конвейер диет: попробовала апельсиновую диету, голодание и много других способов, которые, как оказалось, совсем не работают", - начинает свой рассказ новая героиня "Реального похудения" 22-летняя Мила Гриценко. Забегая вперед, отметим: Миле удалось не только избавиться от 38 килограммов, но и стать настоящим гуру в вопросах похудения для других. За помощью к ней обращались многие звезды - от спортсменки Ирины Слуцой до певицы Кати Лель. О том, как она похудела сама и стала звездным диетологом, Мила рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, слово Миле.

мила гриценкоМила Гриценко до и после похудения

Мила, 22 года

Похудела на 38 кг (с 90 до 52 кг)

- С самого рождения было понятно: не быть мне тонкой и звонкой. Получив сверточек с новорожденной дочкой, моя мама увидела "сплошные щеки" - мой вес уже тогда был выше стандартного, а именно 5 килограммов, - рассказывает Мила. - К подростковому возрасту от пухлых щек не осталось и следа, взамен пришли щеки толстые, второй подбородок и огромное пузо. К 14 годам я весила 70 килограммов при росте 154 сантиметра, и у меня по этому поводу были огромные комплексы. Подростки, к сожалению, очень жестоки и бьют по самому больному. Каких только "комплиментов" я не наслушалась в свой адрес! "Жирная корова" и "свинья" были самыми ласковыми из них. Стройные подруги специально брали меня с собой на дискотеку, чтобы их худоба и красота казались еще эффектнее на контрасте с моими формами.

Мила Гриценко с подругойМила Гриценко (справа) с подругой

Так бы все и продолжалось, если бы не первый и самый сильный выстрел Амура в сердце. Первая любовь, как правило, сносит голову, а уж если объект вожделения не обращает на тебя внимание и настоятельно рекомендует сбросить лишний вес, прежде чем позволить тебе записаться в очередь его поклонниц, - в голове немедленно срабатывает сигнал. Поехали! "Окей, Гугл, как похудеть за неделю на 20 килограммов и влюбить в себя парня?" Ответ: "Садись-ка на апельсиновую диету, поможет!" В общем, выдержала я на ней 21 день, эффект от этой диеты превзошел все мои самые страшные ожидания. Я стеснялась выйти на улицу, поскольку меня "украшала" сыпь (как оказалось позже - гипервитаминоз). Ну-с, приехали...

Мила Гриценко с подругой (слева)Мила Гриценко с подругой (слева)

Я не стала отчаиваться и попробовала другой метод - голодание.  Ежедневные обмороки, головокружение, слабость... Ну и пусть, главное, чтобы был эффект, - думала я. Закончилось все очень предсказуемо: я неделю наедала сброшенное.  Неугомонная Мила не спешила бросать эту затею, уж очень ей хотелось доказать любимому, что он будет локти кусать, когда увидит ее тонкой и звонкой. В ход пошли таблетки, слабительные, клизмы, антидепрессанты и подавляющие аппетит психотропные вещества. Но все было тщетно. Увидеть покусанные локти ненаглядного мне тогда так и не удалось. В дальнейшем я, конечно, доказала свое, но это уже совсем другая история.

Спустя какое-то время в моей жизни произошел переворот - встреча с будущим мужем. Он любил меня в любом весе и пресекал все мои попытки стать стройнее. Через 4 года я забеременела и бросила затею похудеть. Стала есть по ночам, за двоих, да что там - за целую роту. Булочки-тортики принесли свои плоды - из роддома я выходила необъятных размеров. При росте 157 см мой вес составлял уже около 85-90 кг. Выглядело это удручающе.

Мила Гриценко со своим тогда еще будущим мужемМила Гриценко со своим тогда еще будущим мужемМила ГриценкоМила Гриценко с сыном

Я была совсем молоденькой девочкой, но выглядела как неухоженная женщина средних лет. Осознав это, решила: мириться с таким положением дел не хочу и не буду. И предприняла меры. Обращаться к экстремальным способам похудения я не стала ради сына - не хотела лишать его грудного молока. Тогда я открыла для себя вкусное и полезное "режимное" питание. Узнала, что можно есть и худеть. В результате за 5 месяцев я с легкостью распрощалась с 36 лишними килограммами.

Мила Гриценко до и послеМила Гриценко до и после похудения

Мила Гриценко до и после

Мила ГриценкоВот так эффектно Мила выглядит сейчасВ тот период и выработалась моя авторская система похудения, которая направлена не только на сбрасывание веса, но и на полную смену всех пищевых привычек. Многим известно, что все начинается с головы, и именно полное уничтожение пищевой зависимости помогло мне с такой лекостью сбросить лишние килограммы.

Со временем ко мне стали обращаться девочки с такой же проблемой, какая была у меня. Я с удовольствием помогала рекомендациями, основанными на жизненном опыте, а после подумала: почему бы не сделать это своей профессией? Окончила академию фитнеса, открыла свою студию похудения в Киеве, написала книгу рецептов "Ешь и худей с Милой Гриценко", начала проводить мотивационные семинары, составлять программы питания, кроме того с каждым днем я совершенствовала свой метод.

Мир полнится слухами - я переехала в Москву и обрела звездных подопечных. На данный момент моим методом воспользовались фигуристка Ирина Слуцкая, актриса сериала "Деффчонки" Анастасия Денисова, актриса Анна Калашникова, певица Катя Лель и многие другие звезды, которые по личным причинам хотели бы остаться инкогнито. Похудение - дело такое... Кто-то гордится проделанной работой, как я, а кто-то хочет, чтобы все думали: матушка-природа наградила таким шикарным телом. В любом случае я безмерно счастлива, что смогла победить самого сильного своего противника - саму себя. 

Мила Гриценко занимается с актрисой Екатериной Денисовой

Катя Лель и Мила ГриценкоМила Гриценко с Катей ЛельМила Гриценко с Анной КалашниковойМила Гриценко с актрисой Анной Калашниковой

5 самых быстрых способов жиросжигания от Милы Гриценко:

1. Мощнейший толчок вашим обменным процессам дают силовые тренировки. И не с маленьким весом, как вы привыкли, а с постепенным увеличением рабочего веса. Нет, вы не станете "огромными" и похожими на мужчин. Прекратите переживать по этому поводу. Наоборот, с помощью силовых тренингов вы приобретете сексуальные формы: тонкую талию, выпуклую попку, подтянутый живот, стройные ножки и ручки, красивые плечи.

Чем больше у вас мышечной массы, тем быстрее идет процесс жиросжигания. Вы не поверите, но кардио - это не номер один для жиросжигания. При наличии мышечной массы вы сможете есть в два раза больше и не набирать лишние килограммы, жир будет сгорать даже во время отдыха. Идеальная продолжительность тренировки - не более 40 минут, не чаще 3-х раз в неделю. Сложно поверить, ведь в нашем представлении идеальное тело - это несколько часов в зале и желательно каждый день. Хочу вас огорчить: с таким режимом вы мало чего добьетесь. Мышцы не смогут восстанавливаться и не будут расти, а если не будут расти, о каком жиросжигающем эффекте может идти речь.

мила гриценко до похудения
мила гриценко после похудения

2. Кардио-тренировки в жиросжигании занимают второе место. Нет, не подумайте, я не призываю ежедневно отрабатывать на беговой дорожке 10 км. Все, что от вас требуется, - активно и без остановок ходить не менее 30 минут в день или, например, танцевать вечерком перед зеркалом 4 раза в неделю.

3. Режим питания - основа из основ. Наблюдая за своими подопечными, которые забывали перекусить и ели не чаще 1-3 раз в день, я видела, что их процесс шел куда медленнее, нежели у тех, кто выполнял все мои рекомендации и ел 4-5 раз в день. За счет того, что мы постоянно добавляем в рацион правильную пищу, наши обменные процессы не стоят на месте.

мила гриценко
4. Мало кто хочет похудеть и иметь дряблое тело. Хочется поразить на пляже не только стройной фигурой, но и красивой, упругой кожей. Не думайте, я не буду давать вам рекомендации по салонным процедурам. Все куда проще: внесите в свой план кофейный скраб 3 раза в неделю, ежедневно после душа наносите на тело оливковое масло и принимайте контрастный душ. Как видите, все просто - никаких дорогущих процедур. Они тоже эффективны, но красивыми можно быть и без больших финансовых вложений.

5. Усилить и ускорить результат поможет спортивное питание. Не стоит приобретать мощнейшие жиросжигатели, которые не лучшим образом влияют на сердце. Купите лишь самые необходимые витамины:

L-карнитин - натуральный жиросжигатель, который можно купить в аптеке за копейки;

Аминокислоты BBCA -  помогают повышать скорость наращивания мышечной массы, тем самым ускоряя процесс жиросжигания.

Сывороточный протеин - сплошной белок, который надолго отбивает чувство голода.

Казеин - выпивайте на ночь, если во время диеты вам трудно уснуть из-за голода. Казеин хорошо подпитывает ваши мышцы, способствуя их росту.

Мила Гриценко

Бьюти-новинки для красоты тела:

бьюти

1. Антицеллюлитный крем для тела dr.brandt Cellusculpt
2. Молочко для тела L'Occitane "Вишневая феерия"
3. Сыворотка-молочко для тела Vichy Ideal Body
4. Антицеллюлитный лосьон для тела Avon "Свобода от целлюлита"

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Подготовила Дарья Игитян
Фото личные архивы Милы Гриценко
Теги как похудеть
Поделиться