Реальное похудение

Как реально похудеть: история Тамары Шевченко, избавившейся от 37 килограммов

"Когда мой вес достиг 112 килограммов, я узнала, что такое депрессия. Я испытывала отвращение к своему отражению в зеркале, рыдала по ночам. Еда имела надо мной власть, которой я не могла сопротивляться", - начинает рассказ новая героиня "Реального похудения" 39-летняя Тамара Шевченко. С HELLO.RU Тамара поделилась историей о том, как ей удалось избавиться от 37 килограммов с помощью правильного питания и прогулок на свежем воздухе.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Тамара, 39 лет

Похудела на 37 кг (с 112 до 75 кг)

Меня зовут Тамара, мне 39 лет, с дочерью и мужем живу в Испании. Сколько себя помню, борюсь с лишним весом. Свое дело сделала генетика. Первый раз мне удалось похудеть перед свадьбой - до 69 килограммов, но после беременности, родов и кормления мой вес прочно застрял на отметке 87 килограммов. В какой-то момент мой вес стал резко увеличиваться и достиг 112 килограммов. В тот момент я узнала, что такое себя ненавидеть, испытывать отвращение к своему отражению в зеркале. Я практически перестала покупать себе новую одежду: все висело на мне мешком, на мою фигуру не шили ничего хоть сколько-нибудь симпатичного. У меня началась депрессия, со срывами, слезами по ночам и жуткой злостью. Я винила себя за слабость и бесхарактерность, еда имела надо мной власть, которой я не могла сопротивляться.

Тамара до похудения - в весе более 100 килограммовТамара до похудения - в весе более 100 килограммов

Тамара до похудения - в весе более 100 килограммов

Я не знаю, откуда я взяла в себе силы, но в мае 2013 года я поняла, что больше так жить не могу. Я мечтала увидеть в зеркале красивую, стройную, уверенную в себе женщину. В меня как будто вставили новый, полностью заряженный аккумулятор.

Первых результатов я достигла на монодиете - я два месяца ела одну только гречку. Сказать, что это было трудно, ничего не сказать. Кроме того, каждый день - без выходных, в любую погоду - я ходила быстрым шагом один час. В среднем около 6 километров. Плюс стала заниматься на уличных тренажерах. Благодаря решению сразу включить в свою жизнь спорт, у меня не появилось обвисшей кожи, и мое тело сейчас выглядит упругим и подтянутым. За два месяца на гречке я скинула 16 килограммов. После отправилась в отпуск и немного набрала в весе, но, вернувшись, взялась за себя снова. Правда теперь решила попробовать белковую диету. Сразу скажу, что сейчас я жалею о том эксперименте - он сильно подорвал мое здоровье. Белковая диета вредна для почек и сердца. У меня начались судороги в ногах по ночам. Мне удалось скинуть вес, но какой ценой... В конце этого эксперимента мой вес достиг 85 килограммов.

Тамара до и после похуденияТамара до и после похуденияДо и послеОсознав все свои ошибки и дав своему организму передохнуть, я снова отправилась в бой с жиром. Я прочитала много статей и стала придерживаться правильного питания, продолжив заниматься спортом. В тренажерном зале мне не понравилось, и я продолжила заниматься на свежем воздухе. Быстрая ходьба под любимую музыку, вдоль моря, среди красивых пейзажей - вот идеальная для меня нагрузка, ставшая еще и приятным времяпрепровождением. Сейчас я вешу 75-76 килограммов. Я взяла паузу, но скоро вновь начну худеть.

Мое примерное меню на 1 день:

Завтрак: овсяная каша на молоке с водой с фруктами или каша из овсяных отрубей

Перекус: фрукт или йогурт

Обед:  каша (гречка, пшенка, киноа, бурый рис) с курицей, говядиной или рыбой

Полдник: овощи (винегрет, рагу или салат из листьев)

Ужин: творог с чаем/ кефир с корицей/ рыба, приготовленная в духовке/ творожное желе.

Я полюбила свое отражение в зеркале и шопинг. Хочу сказать всем девушкам, которые мечтают похудеть: дерзайте, это того стоит! Жизнь меняется полностью, ты начинаешь думать, что сможешь все! В 38 лет я решилась сдать на права, хотя до этого и подумать об этом в чужой стране боялась. Сейчас во мне столько энергии, что, кажется, горы сверну!

После похудения Тамара живет активной жизнью и признается, что ее энергия бьет через край

После похудения Тамара живет активной жизнью и признается, что энергия бьет через край

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Подготовила Дарья Игитян
Фото личные архивы героини проекта
Теги как похудеть
Поделиться