Реальное похудение

Как реально похудеть: история Валерии Лысюк, избавившейся от 30 килограммов

"Родители водили меня к диетологу с самого детства. Но худеть я начала только тогда, когда осознала, что это надо мне самой", - начинает рассказ новая героиня "Реального похудения" 16-летняя Валерия Лысюк. HELLO.RU Валерия рассказала о том, как ей удалось побороть подростковые комплексы, взяться за себя и избавиться от 30 лишних килограммов.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Валерия, 16 лет

Похудела на 30 кг (со 104 до 74 кг)

Стройным ребенком я не была никогда, но заметно "раздувать" меня начало класса с пятого. Родители отвели меня к диетологу, который установил жесткие рамки питания. Сперва я строго следовала системе - исключила все сладкое, вредное, мучное, жареное, но потом бросила - и вес стал прибавляться. 

В моем окружении всегда были стройные девчонки, которым я сильно завидовала. Мальчики подшучивали надо мной, о проявлении симпатий и речи идти не могло. Приходя домой из школы, я утыкалась в подушку и рыдала от обиды. Я не могла заниматься физкультурой, не могла одеваться так, как мне хотелось... Ожирение, которое мне ставили из раза в раз эндокринологи, было причиной моего самого главного комплекса, который съедал меня изнутри. Когда вес достиг 104 килограммов, я поняла: больше так жить не могу. 

Валерия ЛысюкВалерия Лысюк

В 8 классе я пошла со своей тетей в спортивный клуб. Зал был простеньким, но все необходимые тренажеры там присутствовали. В первую же неделю я скинула два килограмма. Занималась так все лето, по три раза в неделю. Моей главной ошибкой тогда было то, что уделяя время спорту, я считала себя героем и была уверена в том, что этого достаточно. Я продолжала есть все, что душа пожелает. Моего настроя хватило лишь на лето, а осенью я решила, что не могу совмещать спортзал со школой, и похудение забросила. 

Новый этап моей борьбы начался спустя полгода. Я подошла к этому со всей серьезностью: завела дневник питания, начала пить много воды, вернулась в спортзал с боевым настроем. Компульсивные переедания так и остались в моей жизни, но я верила, что и им когда-то придет конец. К весне 2016 года, к концу 10 класса, я сбросила порядка 25 килограммов. На лето решила прибавить к привычным силовым нагрузкам кардиотренировки, стала каждый день кататься на велосипеде минимум по два часа. Все шло просто отлично!

Валерия до и после похуденияВалерия до и после похудения

Валерия до и после похуденияСейчас я учусь в 11 классе, продолжаю придерживаться правильного питания и много занимаюсь спортом. У меня новый тренер, который дал мне правильные установки и теперь выжимает из меня все соки на тренировках. За первый месяц осени я скинула еще 7 килограммов и сейчас полна решимости достичь своего идеала - отметки 60. А еще в планах у меня соревнования по фитнес-бикини, я с усердием работаю над качеством тела. 

Так Валерия выглядит сейчас

Так Валерия выглядит сейчасТак Валерия выглядит сейчас

У меня было много падений, но я не останавливаюсь. Я поняла, что правильное питание - не диета, а образ жизни. Мой организм и физически больше не воспринимает жирную пищу, соусы с "химическим" составом, газировку. С размера XXL я перешла на M.  Мне уже не стыдно надеть облегающее платье или съездить на море с друзьями. Все зависит от нас самих, а выражение "не могу" - это лишь отговорка. Поверьте, "с понедельника" лучше начать прямо сейчас!

Мой примерный рацион на день:

Завтрак: 30-50 граммов овсянки, яйцо и чай

Второй завтрак: 100 граммов творога и немного орешков

Обед: куриная грудка, овощной салат и 50 граммов гречки/риса

Ужин: 120 граммов рыбы, свежие овощи

Второй ужин: 100 граммов творога с грейпфрутом

"Изменился не только вес, но и качество кожи, в том числе лица", - говорит Валерия"Изменился не только вес, но и качество кожи - в том числе лица", - говорит Валерия

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Подготовила Дарья Игитян
Фото личные архивы героини проекта
Теги как похудеть
Поделиться