HELLO! рекомендует

На личном опыте: так ли хорош сайклинг, как его раскручивают

В новом выпуске рубрики "На личном опыте" редактор HELLO.RU Анна Федюнина тестирует модный нынче спортивный тренд - сайклинг - и выясняет, к чему приводит желание долго гнать велосипед: к красивым бедрам или к ноющим коленям.

Несмотря на мою всеядность в спорте, сайклинг я довольно долго обходила стороной. Узнала о нем несколько лет назад от западных звезд, которые вращением педалей увлеклись поголовно еще в начале 2000-х. Потом мода на сайклинг с большим опозданием - как это обычно бывает - добралась до России, и на велосипеды пересела, в том числе, продвинутая московская публика. Я пересаживаться не хотела, поскольку 45-минутные заезды с невозможностью слезть с транспорта казались мне скучными. С этой мыслью я жила, занимаясь и танцами, и йогой, и бегом, и кроссфитом, пока добрые друзья не подарили сертификат в сайкл-студию. Спрыгнуть, как вы поняли, в этот раз не удалось.

Студию подобрали продвинутую - Rock the Cycle, что на Тверской-Ямской. Сюда "заманивают" и суперсовременными сайклами Technogym, и особенными программами тренировок, среди которых найдутся нагрузки даже для самых привередливых - например, любителей танцев - с ездой под светящимся диско-боллом, или фанатов кинематографа - с просмотром фильмов без отрыва от педалей. Мне же для первого раза хотелось не ухищрений, а простого понимания того, в чем же феномен этой кардио-тренировки.

Студия Rock The CycleСтудия Rock The Cycle

Тренировка первая

Программу я выбрала классическую и самую в здешних местах популярную - Rock the Cycle, подразумевающую 45 минут беспрерывного педалирования с добавлением гантелей и отжиманий. В лучших традициях жанра, на тренировку опоздала, заранее не записалась и с порога была готова капитулировать. "Отставить!" - сказал менеджер, оформив дебютный визит, выдав пульсометр Polar и пригласив в зал - благо, в выходной свободный сайкл для меня нашелся. Настроить его помог уже тренер - добрый и накачанный, готовый подойти к каждой велосипедной растеряшке в зале. Таких оказалось человека четыре, все остальные с сайклом были знакомы давно, но не кичились этим, а, наоборот, новичков подбадривали и веселили.

Наша главная задача - доехать до финиша в том же составе,

- сказал тренер, и заезд стартовал. Свет погас, заиграла музыка, и на экране сайкла загорелись данные о моей максимальной скорости, которые также транслировались на большом проекторе. Факт публичности заставил крутить педали быстрее, ведь оказаться в лузерах не хотелось совершенно. Сначала все давалось легко: кручу педали, выполняю указания тренера, плюсую или минусую мощность. По ходу движения добавились новые опции - отжимания, махи руками, работа с гантелями... Скажу прямо: "подсдулась" я минут через 25, но спасала вода и передышки. Когда дыхание сбилось капитально, тренер приказал всем взять полотенца и вращать ими в такт музыке. Тут в меня будто вселился ковбой, и откуда-то взялись силы даже пританцовывать. После веселья нас ждал еще один жесткий заезд, и финишировала я полумертвой. Но финишировала!

Студия Rock The Cycle

Тренировка третья

Вторая тренировка прошла так же, как и первая: во время заезда промелькнула мысль "свернуть в кювет", но когда вокруг тебя никто не плачет, не стонет и не просится домой, ты волей-неволей выжимаешь из себя все соки. И по-настоящему "выжать" я смогла к третьей тренировке, когда показала третий командный результат по "мувам". "Мувами" измеряют твою вовлеченность в процесс - с учетом скорости и мощности. Признаться, к третьему занятию вовлеклась я не только физически, но и морально: соревновательный дух зашкаливал, и я, наконец, почувствовала кайф.

Тренировка пятая

К пятому занятию подошла если не прорайдером, то точно освоившим азы сайклинга человеком: научилась дышать, а не задыхаться, адекватно оценивать нужную мне мощность, соблюдать правильную технику педалирования. Последний пункт особенно важен, ведь мнение о том, что сайклинг оказывает чрезмерную нагрузку на коленные суставы, не более чем миф, если соблюдать правила езды и грамотно настраивать сайкл. До прихода на тренировки я тоже боялась за колени, а еще боялась перекачать бедра и обделить в прокачке другие мышцы. Оказалось, что во время езды нагрузка на бедра пусть и доминирует, но не лишает внимания пресс, спину и руки. В итоге к концу занятия с тебя сходит семь потов, приходит постадреналиновая легкость и абсолютное нежелание съесть глютенный "Сникерс".

rock23032017Розовые щеки - не румяна и не фотошопСтудия Rock The Cycle

Тренировка седьмая

Бывалые поклонники сайклинга утверждают: перешагнешь порог в пять тренировок - втянешься с головой. Этот порог я перешагнула, точнее, переехала, и желания прощаться с педалями действительно не возникло. Выйдя из зала, в очередной раз убеждаешься:

- Ты можешь больше, чем ты думаешь;

- Твой главный соперник - ты сам.

Конечно, довольно приятно обгонять других, но самое большое блаженство, гордость и иже с ними испытываешь, когда "надираешь задницу" самому себе. Ведь это твоя жизнь, твоя победа и... твоя задница. А она просто обязана быть красивой!

Студия Rock The CycleСтудия Rock The Cycle

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Текст Анна Федюнина
Фото Архив пресс-служб
Теги спорт На личном опыте
Поделиться