Еда и рецепты

10 продуктов, которые помогают бороться с возрастными изменениями

С возрастом работа нашего организма меняется, в чем-то мы вынуждены себя ограничивать, что-то не можем позволить вообще, на горизонте появляются проблемы со здоровьем. Но есть некоторые продукты, которые, наоборот, нужно включить в свой рацион прямо с сегодняшнего дня. Помимо того, что они обладают отличными вкусовыми качествами, они являются еще и настоящими источниками полезных элементов, которые помогут вашему организму справиться со старением.

Миндальное молоко

Чем больше нам лет, чем выше риск заполучить остеопороз. Согласно Национальному Институту Здоровья, одна из двух женщин и один из четырех мужчин после 50 лет ломают кости из-за этой болезни. Для того, чтобы ее отстранить и сделать кости крепкими и здоровыми, существует три способа: физические упражнения, получение достаточного количества витамина D и кальция.

Отличный вариант для тех, чей желудок не может переваривать обычное молоко, - миндальное молоко. В нем содержится меньше калорий и намного больше кальция. Кроме того, стакан такого напитка снабдит вас хорошей порцией витамина D. Используйте его в приготовлении смузи и коктейлей, а также добавляйте в выпечку, вместо обычного молока.

Продукты против старения

Рыба

Если вы не щуритесь, когда просматриваете сообщения в вашем смартфоне, и не испытываете трудностей при чтении книг или газет, вы - счастливчик. Ведь с возрастом увеличивается риск развития катаракты. Для того, чтобы его снизить, ешьте рыбу. Она, и особенно форель, семга, содержит большое количество Омега-3 жирных кислот, необходимых для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и снижения холестерина. Но еще эти продукты просто необходимы для отличного зрения. В рыбе содержится ниацин, который способен значительно снизить риск возникновения катаракты. Достаточно лишь одной порции этого продукта в неделю.

Продукты против старения

Арбуз

Этот вкусный продукт не только является настоящим спасением в жару, но и способен повысить либидо. Исследователи университета Texas A&M выяснили, что эта ягода помогает в этом вопросе благодаря содержащимся в ней нескольким питательным веществам:

Аргинин повышает азотную окись, которая расслабляет кровеносные сосуды и оказывает тот же эффект, что и "Виагра". 

Продукты против старения

Бананы

Бананы помогают предотвратить проблемы с давлением. Страдать от повышенного артериального давления вам наверняка совсем не хочется, поэтому старайтесь почаще включать в свой рацион эти вкусные желтые фрукты, богатые калием.

Продукты против старения

Чернослив

С возрастом задача сбросить несколько килограммов и стать стройнее и подтянутей становится все сложнее. Исследования британских ученых показали, что в деле похудения поможет чернослив. Он позволяет долго оставаться сытым, а также содержит много полезной клетчатки. Так что если хотите стать стройнее, не забывайте ежедневно съедать по несколько штучек этого продукта. 

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки, а также миндаль и семена подсолнечника - богаты витамином E, который выступает в качестве мощного защитника нашей кожи. Он также непосредственно влияет на ее текстуру и качество и снижает риск ее повреждения от свободных радикалов. 

Продукты против старения

Огурец

Огурец также выступит вашим отличным помощником в борьбе за красивую и подтяную кожу. В кожуре этого низкокалорийного продукта содержится диоксид кремния, который выступает строительным элементом для кожи и способствует укреплению соединительной ткани в мышцах и суставах. Кроме того, он уплотняет кожу и насыщает ее коллагеном. 

Продукты против старения

Фасоль

Этот продукт стимулирует выработку в нашем организме гиалуроновой кислоты, которая, в свою очередь, необходима для производства коллагена и эластина и укрепления их связей. Недостаточное количество этой кислоты приводит к обвисанию кожи и появлению морщин, поэтому не забывайте включать фасоль в свое еженедельное меню.

Продукты против старения

Цельнозерновые крупы

Различные цельнозерновые крупы богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, которые уменьшают риск многих возрастных заболеваний, например, сердечно-сосудистой системы и рака. Кроме того, они снижают уровень сахара в крови и предотвращают возникновение диабета.

Продукты против старения

Томаты

Многие красные фрукты и овощи, в частности томаты, содержат ликопин, антиоксидантное соединение, помогающее поддерживать молодую структуру кожи и способное уменьшить возникновение некоторых видов рака (особенно легких, простаты и желудка).  

Продукты против старения

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Текст Анастасия Быкова
Фото Gettyimages.com
Теги правильное питание еда
Поделиться