Еда и рецепты

Какие напитки нужно пить для здоровья и бодрости

Человек на 90 процентов состоит из воды, и, чтобы организм работал без сбоев, правильный баланс нужно поддерживать постоянно - даже зимой. У жителей мегаполисов зимой обезвоживание организма наступает быстрее из-за пребывания в отапливаемых помещениях, поэтому в течение дня нужно пить больше жидкости. Но надо понимать, что далеко не всякая жидкость приносит пользу нашему здоровью.

HELLO! выяснил, какие напитки действительно полезны, а какие стоит употреблять с осторожностью.

Лимонад из свежего лайма, кайенского перца и лимонаЛимонад из свежего лайма, кайенского перца, зелени и лимона

1. Натуральный сок

В натуральных соках сконцентрированы почти все необходимые человеку полезные вещества, находящиеся в сырых овощах и фруктах. При всей неоспоримой пользе свежевыжатых соков нужно помнить, что подчас их концентрация слишком велика, например, апельсиновый сок часто нуждается в разбавлении. Готовые пакетированные соки уже разбавлены водой, и это позволяет им гораздо легче и быстрее усваиваться организмом.

Апельсиновый сок полезен лишь при малой концентрацииАпельсиновый сок полезен лишь при малой концентрации

2. Тонизирующие напитки

В процессе тренировок зимой обезвоживание организма наступает быстрее, поэтому в течение дня старайтесь пить больше жидкости, а во время занятий спортом не забывайте о специальных напитках-тониках. В них растворены углеводы, которые нормализуют скорость поглощения жидкости организмом. Главное - следить, чтобы концентрация углеводов в напитках не превышала 8 процентов.

Специальные напитки-тоники помогают спортсменам восстановить силыСпециальные напитки-тоники помогают спортсменам восстановить силы

3. Чай и кофе

В морозную погоду ничто так не согревает и не поднимает настроение, как кружка крепкого чая или свежезаваренного кофе. Недавние исследования японских ученых и Гарвардской школы общественного здоровья показали, что пить черный чай и кофе, оказывается, не только не вредно, но даже полезно. Всего одна кружка бодрящего напитка стимулирует выработку серотонина - гормона радости - и содержит дневную норму органических кислот, необходимых человеку для повышения активности работы мозга и улучшения памяти. Кроме того, горячий кофе после сильных физических нагрузок поможет уменьшить напряжение и боль в мышцах. А если выпивать в день 5 кружек чая, содержание интерферона в организме повышается в 10 раз, что повышает устойчивость к простудам.

Зеленый чай стимулирует выработку гормона радостиЗеленый чай стимулирует выработку гормона радости

4. Минеральная вода

Вода из бьющего из-под земли источника, как правило, богата минералами и микроэлементами и благоприятно влияет на общее состояние организма, но пить ее надо с осторожностью. На самом деле навредить может не сам напиток, а злоупотребление им. Минералку, как и любую другую биодобавку, следует включать в рацион лишь после консультации с врачом - излишки минералов и солей могут быть так же вредны, как и их отсутствие. Специалисты рекомендуют принимать эту воду курсами по два месяца, с перерывом на 30 календарных дней.

Минеральную воду с высоким содержанием минералов и микроэлементов следует принимать курсами по два месяцаМинеральную воду с высоким содержанием минералов и микроэлементов следует принимать курсами по два месяца

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Текст HELLO!
Фото Gettyimages.com
Теги правильное питание
Поделиться