Звездные блоги

Приглашенный звездный редактор Ляйсан Утяшева: секреты здорового питания моей семьи

Весь ноябрь знаменитая гимнастка и ведущая программы "Танцы" на ТНТ Ляйсан Утяшева будет приглашенным редактором рубрики "Красота и здоровье". Сегодня Ляйсан поделится с читателями HELLO.RU правилами здорового питания своей семьи и расскажет, что больше всего любит есть на ужин ее супруг Павел Воля. 

Ляйсан Утяшева блог на HELLO.RUПриглашенный звездный редактор HELLO.RU Ляйсан Утяшева

Завтрак и любимые утренние ритуалы

Обычно я встаю очень рано, так как стараюсь все успеть до того, как мои мужчины проснутся. Каждое утро я начинаю с того, что выпиваю стакан теплой воды, а потом иду делать утреннюю зарядку.

Что касается утреннего питания, то для каждого человека понятие здорового завтрака разное. Я, как спортсменка, люблю есть с утра белковую пищу. Мои любимые блюда: омлет, различные каши, вареные куриные или сырые перепелиные яйца, творог. Утренний напиток, который помогает мне чувствовать себя лучше, - имбирный чай с лимоном или цикорием. Обязательно без сахара!

После завтрака у меня есть  несколько самых приятных часов, которые я провожу с сыном. Роберт просыпается, мы играем и учимся, а после он вновь ложится спать. Мне же в это время пора ехать на работу. И хотя после рождения Роберта я стала взваливать на себя куда меньше дел, по 2-4 часа в день я отсутствую. Сейчас, когда я снимаюсь в программе "Танцы" на ТНТ, работа может занимать больше времени. Соответственно, мне надо запастись огромным количеством энергии!

Перед выходом из дома я выпиваю белковый коктейль, в который кладу голубику, клубнику и малину. Сейчас белковые коктейли подходят не только спортсменам, но и для обычным людям. В этом напитке много витаминов и полезных микроэлементов, что позволяет мне не "звереть", заглушая чувство голода на пару часов.

Ляйсан УтяшеваЛяйсан Утяшева

Суп на обед - это святое

Москва с ее бесконечными пробками отнимает возможность питаться полноценно. Для себя я нашла выход в виде протеиновых батончиков и обильного питья. Также меня выручают яблоки, бананы, мандарины и другие фрукты. Домой стараюсь возвращаться не позднее 5 часов вечера. Чаще всего на обед я съедаю тарелку куриного или овощного супа, иногда борща. Главное правило для всех девушек - все есть без хлеба! Также между приемами пищи я обязательно делаю свежевыжатые соки всем членам своей семьи.

После обеда наступает счастливое семейное время - полноценные 4 часа, которые мы проводим вместе с Робертом.  А когда он ложится спать, мы с мужем остаемся вдвоем и посвящаем время себе.

фотография из instagram ляйсан утяшевойСемейная фотография из Instagram Ляйсан УтяшевойОб ужине и питании мужа Павла Воли

Паше проблемы с лишним весом только снятся, поэтому он ужинает "серьезно". Я готовлю ему пироги, мясо, курицу, рыбу и много других вкусных блюд. Сама же предпочитаю на ужин съесть приготовленные на пару рыбку или овощи. 

Понимаю, что у всех работающих мам разный график, однако призываю всех не забывать о занятиях спортом, утренней зарядке и особенно о правильном питании, без бутербродов и кофе. Берегите себя, мы так нужны своей семье, а особенно детям!

ляйсан утяшева и павел воляЛяйсан Утяшева и Павел Воля

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Текст HELLO.RU
Фото Instagram.com
Фото Личные архивы Ляйсан Утяшевой
Теги Ляйсан Утяшева правильное питание еда приглашенный редактор Ляйсан Утяшева новости
Поделиться