Звездные блоги

Приглашенный редактор Александра Савельева: как стать неотразимой к Новому году за 22 дня

Популярная певица, участница группы "Фабрика" Александра Савельева, ставшая нашим приглашенным звездным редактором в предновогодний месяц, отважно взяла на себя миссию по подготовке читательниц к праздничным каникулам. В своей новой статье Александра предлагает эффективный трехнедельный курс, который поможет девушкам прийти в отличную форму, стать более здоровыми, красивыми и зарядиться энергией на все новогодние праздники.

Александра Савельева:

"В моем любимом кинофильме "Москва слезам не верит" есть эпизод, в котором героиня Веры Алентовой Катя, сидя в своем кабинете на заводе, записывала рекламный эфир. Помните, когда ее не узнал оператор, прежний возлюбленный Рудольф, она сказала: "Добрый день, товарищи! Мужчины могут спокойно заняться своими делами. Наша продукция больше заинтересует женщин"? Вот и сейчас мужчины могут спокойно уступить экраны компьютеров прекрасной половине человечества. Надеюсь, эта статья понравится вам, милые дамы!

Мне хотелось бы поделиться с вами секретами красоты для зимнего периода, которые помогают мне и моим подругам. Для начала со всей ответственностью заявляю, что все эти рецепты проверены мною лично и дают стопроцентный результат! Всем нам хочется как следует подготовиться к праздничным каникулам: кто-то поедет кататься на лыжах, кто-то отправится загорать в солнечные страны, кто-то - отдыхать и расслабляться в загородный дом. И, конечно, где бы вы ни решили провести новогодние праздники, состояние кожи, тонус мышц и общее самочувствие должны быть отменными.

Как подготовиться к Новогодней ночи за 21 день: экспресс-курс Александры СавельевойАлександра Савельева

Признайтесь, вам знакомо ощущение, когда за три недели до Нового года вы смотрите в зеркало и вспоминаете, что с приходом осени не раз позволяли себе съесть лишнего, прогуливали спортзал, пили мало воды, много кофе и всякой другой вредной, но очень вкусной гадости? И даже если у вас есть подружка, которая утверждает, что никогда не ест сочные чизбургеры, куриные крылышки или картофель фри, она явно приукрашивает действительность, ведь всем нам время от времени хочется быть немного лучше, чем мы есть.

Я знаю только одну девушку - профессионального бодибилдера и фитнес-модель, которая даже после победы на конкурсе не позволяет себе вредные вкусности, а ограничивается лишь морковкой и яблоками. Я искренне восхищаюсь ее силой воли, но сама так не могу. Поэтому вместо того чтобы мучиться угрызениями совести, предлагаю вспомнить, что у нас в запасе еще три недели, чтобы стать здоровее и красивее! Стремитесь к изменениям и мотивируйте себя!

Александра Савельева готовится к Новому году вместе с читателями HELLO.RU"Иногда и я не могу отказаться от сладкого"

Вы знаете, что для выработки какой-либо привычки нужен 21 день? Ровно столько, начиная с завтрашнего дня, остается до Нового года - достаточно времени, чтобы как следует подготовиться и встретить праздник красивыми, стройными и здоровыми. Предлагаю не терять ни минуты! Завтра постарайтесь встать немного раньше и провести простой ритуал - обязательно умойтесь ледяной водой и протрите лицо кубиком льда. Несмотря на то что за окном мороз, и кажется, что холода более чем достаточно, это не так. Во время сна кожа "разбухает" и становится менее эластичной, поэтому наша задача - вернуть ей прежнее состояние и вид.

Умывшись, промокните лицо полотенцем, нанесите крем для области вокруг глаз и увлажняющую сыворотку на всю поверхность лица. Сыворотка необходима в качестве "базы" под крем - в течение всего дня она будет защищать лицо от мороза и других неприятных воздействий, которым подвергается кожа.  Следующий шаг: обязательно выпейте стакан воды. Только не чашечку кофе, а именно воду, причем комнатной температуры. Вода нужна для того, чтобы запустить процессы пищеварения. Насытив организм живительной влагой, переходите к упражнениям.

Если вы регулярно (хотя бы дважды в неделю) посещаете спортзал - вы большая молодец, ведь этого вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в форме. Но если по тем или иным причинам вы не посвящаете достаточно времени спорту, вам как нельзя лучше подойдет цепочка упражнений, про которые я сейчас расскажу. Но хочу обговорить заранее: выполнять их необходимо каждый день! Все очень просто: 50 приседаний, 50 отжиманий, 50 "выпадов". Как правило, когда мне не удается посетить спортклуб, я просто хожу "выпадами" по комнате. Имеются в доме гантели? Возьмите их в руки и делайте "выпады" вместе с ними. И обязательно закончите цепочку 50 повторениями любого упражнения на пресс. Вот такая программа-минимум!

Александра Савельева делится программой тренировок с читателями HELLO.RU"Если мне не удается посетить спортклуб, я просто хожу "выпадами" по комнате"

После тренировки можно приступить к завтраку. Утренняя трапеза должна быть максимально питательной, чтобы заряда энергии вам хватило на весь день. Завтрак может включать нежирный йогурт с хлопьями из цельных злаков, кашу или вареные яйца. Лично я совсем не пью кофе, но если вы не готовы от него отказаться, то старайтесь не добавлять в него сливки и сахар, иначе все усилия вести здоровый образ жизни пойдут насмарку. Будет лучше, если вместо кофе вы, как и я, будете пить чай с "полезным бутербродом" из бездрожжевого хлеба, приготовленного из муки грубого помола, и любым сыром.

Очень важно, чтобы в течение дня у вас было пять приемов пищи: завтрак, обед, ужин и небольшие перекусы между ними. В качестве первого снека предлагаю использовать банан и кусочек сыра, нежирный йогурт или смузи из фруктов или овощей. Через два часа после обеда можно перекусить горсткой сухофруктов и орехов, овощным салатом без хлеба или, если не хотите себе отказывать, с маленьким кусочком цельнозернового. Еще один важный момент - это ужин. На ужин ни в коем случае нельзя есть жирное, соленое, острое или мучное! Если за 21 день мы хотим научиться питаться правильно, все вышеперечисленное должно быть под запретом.

Наверняка сейчас кто-то из вас задается вопросом: "Как же мы будем соблюдать такую диету в новогодние праздники?" Отвечаю - никак. На мой взгляд, в том, чтобы сидеть на диете во время праздников, нет никакой необходимости: праздники для того и праздники, чтобы расслабляться и делать все, что хочется! Не бойтесь снова потерять форму за каникулы - поверьте, после того как перед праздниками вы "разгоните" метаболизм, ваш организм не захочет усваивать лишние съеденные калории, он просто их не заметит. А после отдыха мы снова вернемся к прежнему распорядку.

Экспресс-курс по подготовке к Новому году от Александры Савельевой"Праздники для того и праздники, чтобы расслабляться и делать все что хочется!" 

Также хотелось бы уделить внимание коже. Для того чтобы поддерживать ее в отличном состоянии, рекомендую вам выполнять специальные упражнения и делать маски для лица. Зимой она страдает от обезвоживания и часто сохнет. Поддерживать кожу в хорошем увлажненном состоянии поможет обильное питье (1-1,5 литра в день), любые увлажняющие маски из натуральных ингредиентов три раза в неделю и витамины - рекомендую каждый день принимать капсулы "Омега-3". Если ваша кожа склонна к сухости, на ночь необходимо обильно наносить жирный крем на участки около рта и лоб массажными движениями снизу вверх. Все эти процедуры я рекомендую дополнять упражнениями для поддержания мышечного каркаса лица, которые можно посмотреть на YouTube-канале тренера по такой гимнастике - Кэрол Мадджио.

Переходим к одному из самых главных разделов ухода за собой - избавление от нежелательного жира и целлюлита. Помните, что в этой борьбе эффективным может быть только комплекс мер! Помимо правильного питания, силовых и кардиоупражнений, есть очень интересный метод - обертывания, которые вы можете делать дома или в салонах. Например, недавно я узнала о салонной процедуре, которая называется "Эндосфера+обертывание". Несмотря на то что я не фанат аппаратной косметологии ни на лице, ни на теле, эффект от этой процедуры произвел на меня впечатление!

Массаж роликовым аппаратом и обертывание в паровой дренажной капсуле избавляет от огромного количества лишней жидкости и помогает коже подтянуться. Это реально работает! Еще очень хороший способ подтянуть кожу - ванна с двумя пачками обычной соды. Рекомендую делать эту процедуру раз в неделю, не забывая после увлажнять кожу лосьонами для тела.

Отправляясь в путешествие, не забудьте взять с собой крем для загара: зимнее солнце не менее активно, чем летнее, поэтому как на пляже, так и в горах высока вероятность получить ожог.

Я от всей души желаю вам здоровья, красоты и гармонии! Наш курс подготовки к Новому году получился довольно коротким, но я надеюсь, что проходить его вы будете с удовольствием, ведь это так важно, когда речь идет об уходе за собой! А для того чтобы отражение в зеркале никогда не приносило разочарований, предлагаю соблюдать все эти несложные правила круглогодично - не для мужа, бойфренда или еще кого-то, а просто для себя! Если у вас появятся вопросы, задавайте их мне на моей страничке в Instagram. И самое главное - любите и будьте любимы!"

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
Текст HELLO.RU
Фото Instagram
Фото Елена Сарапульцева/HELLO!
Теги Александра Савельева правильное питание Александра Савельева новости
Поделиться