Приглашенный редактор Катя IOWA: лайфхаки о том, как научиться слушать своё тело

Приглашенный редактор Катя IOWA: лайфхаки о том, как научиться слушать своё тело

Свои колонки на HELLO.RU в августе публикует новый приглашенный редактор Катя Иванчикова, солистка группы IOWA. В первой из них певица делилась с нами неизвестными фактами о себе, а теперь рассказывает о своих принципах здорового образа жизни.

Текст: HELLO.RU / Фото: личный архив артиста

Есть сотни книг о теле, о мозге, о жизни... Пять правил, как нужно жить, как стать счастливым, как правильно питаться... и мы теряемся. Тонем в море информации, потому что не успеваем поглощать то количество, которое каждый день говорит: "Изучи меня". Но стоит только ответить на вопрос: "Что меня по-настоящему волнует? Что нужно именно мне? Что я хочу узнать?" Как только ты начинаешь задавать себе вопросы - на них рано или поздно находятся ответы!

Необходимо взять за привычку задавать себе вопросы каждый день. Не жить по негласному русскому обычаю "само рассосётся", но быть центром своих нужд и желаний. Весь год я общаюсь со своим телом. Звучит странно, возможно, но это целая наука. Вдохновил меня на это врач-кинезиолог, профессор университета имени Мечникова.

Тело не врет. Оно понимает, что с ним происходит, а разум стремится в будущее, не замечая того, что происходит прямо сейчас. Я расскажу вам по пунктам несколько лайфхаков, которые помогут вам научиться слышать свое тело:

1. Я просыпаюсь в 8 утра, и очень важно лечь до 01.00 ночи. Мелатонин вырабатывается с 21.00 до 3.00, а это значит, что наши мамы всегда были правы. В этот период важно спать, чтобы заложить правильный фундамент и чтобы утро было, действительно, добрым.

2. Я начинаю день с кокосового масла, которое не глотаю, а просто полощу им рот около 5 минут, пока пишу свои утренние страницы по книге "Право писать" Джулии Кэмерон.

3. Зачем я читаю "Право писать" и пишу утренние страницы? Это помогает мне выпустить своего "внутреннего цензора", как она сказала, а не заглушить его. Сказать ему, что я все смогу, что нет времени для хандры, нужно так много успеть за день! Присоединяйтесь!

4. После я намазываю все тело кунжутным маслом, и в ванной, пока масло действует, я смотрю сериалы на английском, марафон по стилю, все, что мне нужно и интересно.

5. Выпиваю два стакана воды с лимоном, и должно пройти 40 минут, прежде чем я позавтракаю.

6. После завтрака я не пью и не ем два часа, чтобы организм правильно запустился и не перегрузился перед длинным днем.

7. Далее я делаю либо кардио, либо растяжку. Также важно чередовать упражнения на разные группы мышц: один день ноги и ягодицы, другой - пресс и руки и т.д.

8. Некоторые дни я начинаю прямо "с постели": я сажусь в позу лотоса и начинаю делать кружения в одну сторону, а затем в другую. Взяла за правило делать столько раз, сколько мне лет.

9. Несколько раз в неделю я делаю упражнение "Дыхание огня". Можно почитать об этом, очень важно увидеть видео и повторять всё правильно.

10. Я веду свой Bullet Journal с трекером привычек от Оли Маркес. Туда я записываю свои привычки, всё, что делаю в течение дня, и закрашиваю разноцветными ручками. Такой метод очень круто работает: я вижу, сколько у меня не закрашено. Это значит, что я где-то берусь за много разных дел сразу и не довожу их до конца. Bullet Journal показывает наглядно, где расставлены внутренние приоритеты.

11. После занимаюсь на виброплатформе. Ее действие направлено на сокращение и расслабление мышц до 50 раз в секунду.

12. Раз в неделю мое утро начинается с энергетического массажа. К нам домой приходит массажист и делает массаж, позволяющий наполнять тело энергией, восстанавливать и гармонизировать потоки энергии в теле человека по энергетическим каналам, устраняя энергетические и физические нарушения.

13. Важно не только правильно начинать день, но так же правильно его заканчивать. В середине дня можно себе позволить картошку фри с друзьями, но утром и вечером телу необходима разгрузка.

14. По вечерам я рекомендую принимать ванну с маслами.

Ванная по вечерам на разные задачи:

⁃ если простыла, то с эвкалиптом, кипарисом, сосной;
⁃ лемонграсс очищает и расслабляет ткани, связки, сосуды;
⁃ лайм - вечером пять-шесть капель в ванную, а утром на основание черепа - для пробуждения и бодрости;
⁃ на ночь мажу пульсирующие места лавандой и обязательно добавляю в крем пару капель;
⁃ чайное дерево в ванную, если простыла. От воспалений и для общего иммунитета.